Aanbod en tarieven

Ben jij op zoek naar een leefstijlcoach die aandacht en oog heeft voor jou als persoon? Ik help je bij al je uitdagingen met praktische adviezen en tips die aansluiten op jouw persoonlijke leven. Gewoon gezond genieten, daar gaan we voor!

Je kunt kiezen voor losse sessies of voor een pakket. Voor de meest duurzame resultaten raad ik altijd aan om te kiezen voor een pakket.

Pakketten

Startpakket

Het startpakket bestaat uit:

  • 1 x kennismakings-/
    intakegesprek  (60-90 min.)
  • 3 x vervolgconsulten (60 min.)

Incl. tussentijdse contactmomenten
(WhatsApp, telefonisch of korte online sessies)

+ persoonlijke voedingsanalyse
met adviezen

Kosten: € 350,00

Basispakket

Dit basispakket bestaat uit:

  • 1 x kennismakings-/
    intakegesprek  (60-90 min.)
  • 6 x vervolgconsulten (60 min.)

Incl. tussentijdse contactmomenten
(WhatsApp, telefonisch of korte online sessies)

+ persoonlijke voedingsanalyse
met adviezen

Kosten: € 525,00

CooL-programma. Duur: 24 maanden.
(CooL = Coaching op Leefstijl)

Het CooL-programma is doorgaans op doorverwijzing van de huisarts. Je komt in aanmerking voor dit programma als je:

  • 18 jaar of ouder bent
  • je een BMI hebt tussen 25 en 30, i.c.m. een grote buikomvang: 
    > 88cm (vrouwen) 
    > 102cm (mannen)
  • je een BMI hebt tussen 25 en 30, i.c.m. (verhoogd risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, artrose of slaapapneu
  • je een BMI hebt boven de 30
  • je voldoende gemotiveerd bent om een leefstijlprogramma te doorlopen.

Bij doorverwijzing van de huisarts valt dit programma onder het basispakket van de zorgverzekering.

Voor meer informatie over de inhoud van het programma, neem gerust contact met mij op.
De eerstvolgende groep start 25 augustus 2021.

Losse consulten

Kennismakings- en intakegesprek (60-90 minuten)

– indien gewenst met meten en wegen-

Voordat we starten met de intake, eerst elkaar beter leren kennen. Graag hoor ik jouw verhaal en vertel ik jou over mijn visie en mijn werkwijze.
Vervolgens gaan we door naar de intake. Hierbij kijken we naar jouw huidige situatie. Hoe ziet jouw leefstijl er op dit moment uit, wat wil je veranderen, waarom wil je dit veranderen en wat zijn je verwachtingen?
Samen gaan we jouw doelen formuleren en kijken naar welke veranderingen nodig zijn om jouw doelen te bereiken. 

Mogelijk krijg je een opdracht mee voor een volgende keer.  Bijvoorbeeld het bijhouden van wat en hoe je eet, beweegt en/of slaapt. Dit zullen we tijdens het volgende consult bespreken.

Kosten: € 75,00

Vervolgconsult (60 minuten)

– indien gewenst met meten en wegen-

Tijdens de vervolgconsulten bespreken we de voortgang.
We evalueren jouw doelen en stellen zo nodig bij.

Wat je van mij kunt verwachten is professionele coaching en het delen van mijn kennis. Ik geef je praktische handvatten, adviezen en tips zodat jij gemakkelijker gezondere keuzes kunt maken!

Kosten: € 75,00

Persoonlijke voedingsanalyse met adviezen

(alleen in combinatie met consult)

Kijkend naar jouw huidige situatie maak ik voor jou een uitgebreide voedingsanalyse met adviezen op maat.

Kosten: € 95,00

Bovengenoemde prijzen zijn inclusief BTW, voorbereiding en uitwerking, exclusief eventuele reiskosten.

Wil je weten wat jouw BMI is? 

Je BMI bereken je als volgt: je gewicht (in kilo’s) gedeeld door je lengte (in meters) en dan nog een keer door je lengte. Maar je kan natuurlijk ook deze calculator van het voedingscentrum gebruiken.

Wegens succes herhaald! De 6-weekse clinic: hardlopen voor beginners in een kleine trainingsgroep

Wil jij beginnen met hardlopen?
Wat is er dan leuker om dit samen op te pakken?

Op 9 juni starten wij, Henk en Loes, met een nieuwe 6-weekse basiscursus in Lichtenvoorde voor de beginnende hardloper.
Wij kiezen ervoor om dit in klein groepsverband te doen. Coronaproof én veel ruimte voor persoonlijke aandacht!

Hoe ziet de 6-weekse cursus er uit?

  • Een rustige, ontspannen opbouw in de trainingen
  • Veel aandacht voor de juiste loophouding, om blessures te voorkomen
  • Ademhaling, energieverbruik, inspanning vs. ontspanning
  • En veel persoonlijke tips!

De trainingen zijn op:
woensdagochtend van 08:45 tot 09:45 uur.
Data: 9, 16, 23 en 30 juni en 7 en 14 juli 2021.
Vertrek vanaf de Hamalandhal Lichtenvoorde.

6 lessen in kleine trainingsgroep (max 5 lopers per trainer) voor € 95,-.

Heb jij interesse om mee te doen of wil je graag meer informatie over deze clinic? Neem dan contact met mij op. Wacht niet te lang met aanmelden, er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar.

Deze loopclinic is een samenwerking tussen Henk Mengers, Loopgroep Zandloper, en Loes Lageschaar, Leef met Loes.

Heb je vragen of wil je meer weten over wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan gerust contact met mij op, ik vind het leuk om van je te horen!