Spring naar de content
Leef met Loes
  • Home
  • Over mij
  • Leefstijlcoaching
  • Aanbod en tarieven
  • Inspiratie
  • Reviews
  • Contact

Inspiratie

Op deze pagina hoop ik je te inspireren met mooie quotes, makkelijke en vooral lekkere recepten, interessante weetjes en alledaagse geluksmomentjes die ik deel op mijn Instagram.
Klik op de foto om het bericht te openen

leefmetloes

leefmetloes
Vanochtend vroeg, klaar voor vertrek. Vol energie Vanochtend vroeg, klaar voor vertrek. Vol energie en goeie zin aan de start van een nieuwe werkweek! Op weg naar de St. Jorisschool, om samen met groep 8 op Kookreisje te gaan.

De afgelopen weken hebben we een kleine 300 leerlingen van 10 verschillende basisscholen uit Oost Gelre blij mogen maken met een gratis educatief schoolreisje; het Kookreisje! 

Samen met de basisschoolleerlingen aan de slag met gezonde voeding en wat er allemaal nog meer belangrijk is voor een gezonde leefstijl. 

Vandaag was het laatste Kookreisje, of beter gezegd, de voorlopig laatste. Want… de kookreisjes krijgen een vervolg! In 2023 mogen we er nog een paar aanbieden voor de scholen die te laat waren met inschrijven. Hoort jouw school ook hierbij? Meld je dan snel, dan zie je mij volgend jaar bij jullie op school verschijnen en gaan we samen op Kookreisje! 🚌

Het Kookreisje, een ontzettend tof project vanuit het lokale beweeg- en sportakkoord “Heel Oost Gelre Beweegt”, in samenwerking met Mazzel Jongerenwerk, Hof van Eckberge en Leef met Loes Leefstijlcoaching. 

📸 volgen snel! 

#tofproject #heeloostgelrebeweegt #lokaalsportakkoord #samenwerking #gemeenteoostgelre #mazzeljongerenwerk #hofvaneckberge #leefmetloes #leefstijlcoaching #gezondeleefstijl #gezondheid #preventie #educatie #plezier #schoolreisje #kookreisje #oostgelre
Wil jij graag werken aan je gezondheid, je fitter Wil jij graag werken aan je gezondheid, je fitter voelen en gewicht verliezen? Dan is misschien het programma Slimmer wat voor jou!

Samen met Anne, Rianne en René ga ik het programma Slimmer aanbieden in Lichtenvoorde! 

Slimmer is net als CooL een gecombineerde leefstijl interventie. Een 2-jarig leefstijlprogramma dat volledig wordt vergoed vanuit de basisverzekering voor mensen met een BMI ≥30 of BMI ≥25 i.c.m. bepaalde gezondheidsproblemen.

Het eerste ½ jaar word je begeleid door Anne en Rianne, diëtisten, en door René, fysio, door wekelijks samen te bewegen! Na dit half jaar, word je nog 1½ jaar begeleid door mij om er voor te zorgen dat je je gezonde gewoontes behoud! 

Wil jij weten of je voor dit programma in aanmerking komt? Informeer bij je huisarts of praktijkondersteuner of neem contact met mij op. ☎️ 

De startbijeenkomst is op woensdag 11 mei aanstaande. Wacht dus niet te lang! 

#gecombineerdeleefstijlinterventie #gli #glislimmer #nogslimmer #samenwerken #gezondeleefstijl #mooiesamenwerking #fysio #diëtiste #leefstijlcoach #gezondheidscentrumoostgelre #nieuweten #leefmetloes
Na een heerlijke vakantie met mijn moeder en zusse Na een heerlijke vakantie met mijn moeder en zussen, nu weer vol energie en nieuwe ideeën van start! Fijne maandag! ♡
✨ Tijd voor een nieuwtje! ✨ Weinig zakelijk, m ✨ Tijd voor een nieuwtje! ✨
Weinig zakelijk, maar wel met hoge nieuwswaarde! 😉

#nieuws #zwanger #gezinsuitbreiding #juli2022 #dolblij
Nieuw! ✨ Een "Kookreisje" voor alle basisscholen Nieuw! ✨ Een "Kookreisje" voor alle basisscholen van Oost Gelre!

Vanuit het Lokaal Beweeg- en Sportakkoord van @gemeenteoostgelre mogen wij 10 gratis kookreisjes weggeven  aan de basisscholen van Oost Gelre! 

De inschrijving is net begonnen en de eerste scholen hebben zich al gemeld! Gewéldig! 

Wel leuk om het filmpje ook met jullie te delen (die hadden jullie nog van mij tegoed… 😉).

Dus… ben je benieuwd wat het kookreisje inhoudt? Zie 🎞.

Blij met dit leuke project en met deze nieuwe, nu al ontzettend leuke, samenwerking tussen 
Mazzel Jongerenwerk, Hof van Eckberge en Leef met Loes Leefstijlcoaching. 

Samen gaan we d’r leuke, leerzame en lekkere schoolreisjes van maken! 🤩

#nieuweprojecten #nieuwesamenwerking #samenwerking #heeloostgelrebeweegt #lokaalsportakkoord #gemeenteoostgelre #mazzeljongerenwerk #hofvaneckberge #leefmetloes #leefstijlcoaching #gezondheid #gezondeleefstijl #gezondevoeding #preventie #educatie #plezier #schoolreisje #kookreisje #oostgelre
Hardlopen met plezier! Wil jij dat ook? ✨ Vori Hardlopen met plezier! 
Wil jij dat ook? ✨

Vorige week hebben we onze 6-weekse hardloopclinic afgerond. Door de corona- maatregelen liet de laatste les nogal op zich wachten. Maar… ondanks de lange onderbreking hebben de deelnemers het enthousiasme én het plezier in het hardlopen weten te behouden! 
Echt superknap! 💪

Hun ontzettend leuke & lieve reacties na afloop maakt dat wij op dezelfde avond nog hebben besloten weer een nieuwe cursus te gaan starten. 

⤷ Wil jij beginnen met hardlopen of ben je een tijdje uit de running geweest, wil je het graag weer oppakken en kun je hier wel wat tips & motivatie bij gebruiken? 

Doe dan mee met onze 6weekse! 
Start 15 maart as. 

Voor meer info, zie website.
… of stuur een berichtje! ♡

#hardlopen #hardlopenmetplezier #hardloopclinic #samenwerking #leefmetloes #leefstijlcoaching #loopgroepzandloper
🎥 Opnamedag! 🎥 Vanochtend opnames gemaakt 🎥 Opnamedag! 🎥 

Vanochtend opnames gemaakt samen met @reimesmaarten, eigenaar @hof_van_eckberge, ter promotie van een superleuk project dat er aan zit te komen! 

Jammer genoeg mag ik er nog niet veel over zeggen, maar wat ik al wel vast kan verklappen… 
- het is voor basisscholen 
- thema: gezonde leefstijl & voeding 
- doel: educatie en vooral samen veel plezier beleven! 

Dank Talie, Femie en Albert van @alsjemazzelhebt voor het maken van de opnames en succes met de montage. Benieuwd naar het eindresultaat! 

#heeloostgelrebeweegt #lokaalsportakkoord #gemeenteoostgelre #mazzeljongerenwerk #gezondheid #gezondeleefstijl #gezondevoeding #preventie #educatie #plezier #leefstijlcoach #leefmetloes #leefstijlcoaching
Nieuw jaar, nieuwe bedrijfskleding! ✨ Met dank Nieuw jaar, nieuwe bedrijfskleding! ✨

Met dank aan @lurvinktextiel voor het bedrukken van de kleding en @manonsprenkelerdesign voor mijn nieuwe logo. Superblij mee! ♡
Allereerst: een gelukkig & gezond nieuwjaar! Dat 2 Allereerst: een gelukkig & gezond nieuwjaar! Dat 2022 een heel mooi jaar mag worden voor je! 💛✨

Heb je goede voornemens? 
> Onderneem dan direct actie! ,-)

Wil je gezonder eten? 
> Begin met een gezond ontbijt! 

Op zoek naar een lekker, warm, snel, makkelijk, gezond en goedkoop ontbijtje? 
> Probeer eens de zakjes van Quaker. De “Quaker Oats Express Naturel”. Een pak met 12x 1 portie - zakjes volkoren havermout. 🌾

De bereiding?
> Doe de havermout in een pannetje. 
> Vul het lege zakje tot aan het streepje met water of (plantaardige) melk 
> Laat 2 minuten koken en klaar! 

Lekker in combinatie met een stuk fruit (bijv. een banaan, stukjes appel met kaneel of blauwe bessen), een handjevol noten, pitten & zaden! 

Eet smakelijk! 💛

#2022 #goedevoornemens #actie #gezondeten #gezondontbijt #gezondestart #havermout #oats #oatsexpress #quakernl #lekkermakkelijk #volkoren #fruit #noten #zaden #inspiratie #variatie #gezondeleefstijl #gezonderecepten  #leefmetloes #leefstijlcoaching #gewoongezondgenieten
Leuk! Zelf een ontwerpje gemaakt voor een raamstic Leuk! Zelf een ontwerpje gemaakt voor een raamsticker: ✨MAAK 2022 JOUW JAAR !✨
…en een week later hangt’ie al! 🤩

Dankjewel @maaktje ! Ontzettend mooi gemaakt & ook nog eens supersnel geleverd! Top! 👌

#raamsticker #leefmetloes #leefstijlcoaching #nieuwjaarswens #gelukkig #gezond #genieten #2022 #maakhetjouwjaar #kiesgezond #blijfgezond #gewoongezondgenieten
Live-fotootje vanuit mijn praktijkruimte. 📸 Een Live-fotootje vanuit mijn praktijkruimte. 📸 Een dag vol coachingsgesprekken, waarvan de eerste klant vanochtend zo’n beetje in het donker aan kwam. Dus, kaarsjes aan & een grote pot verse thee op tafel…✨ #warmontvangst #kaarsjesaan #versethee #jasmijnparels #mevrouwcha #maandagochtend #maandag #startvandeweek #fijneweek ♡

Deze leuke theelichthouder is gemaakt door Tim! @lubbersmetaal 👌
Thuiswerken zonder stress en met een grote glimlac Thuiswerken zonder stress en met een grote glimlach! 

Iedereen heeft weleens stress en dat is helemaal niet erg. Sterker nog; je kunt niet zonder! Stress zorgt ervoor dat je hormonen aanmaakt die je helpen om sneller te reageren, scherper te denken en beter te zien en te horen. Heel handig, zeker in spannende situaties en bij gevaar. Maar soms duurt de stress te lang. 

Nu we weer massaal thuiswerken, ervaren veel mensen een hoge werkdruk en langdurig stress. Werk en privé lopen meer dan ooit door elkaar heen, sociale contacten ontbreken en het videobellen is voor de hersenen flink vermoeiend! 

Als de stress te lang duurt en je hersenen te weinig ontspannen, staat je stresssysteem constant ‘aan’. Je lichaam kan niet goed herstellen en je hersenen gaan slechter functioneren. Extra belangrijk dus, om juist nu te zoeken naar de juiste balans! 

Hier een aantal praktische thuiswerktips: 
1. Beweging. Regelmatig bewegen is goed voor je lichaam én voor je hersenen > verbetert je humeur en vermindert stress.
2. Sociale contacten. Veel online (groeps)meetings? Spreek 5 min. eerder online af met je collega, even samen bijkletsen! 
3. Zorg voor voldoende rustmomenten in je werkdag. Bijv. 25 min. werken, 5 min. pauze, 25 min. werken, enz. en blok tijd voor de lunchpauze en een wandeling. 
4. Voeding. Probeer zo regelmatig, gevarieerd en gezond mogelijk te eten. Eet veel groenten&fruit, volkoren producten, noten en peulvruchten en goede vetten uit bijv. olijfolie of vette vis. 
5. Sluit je werkdag af. Nu werk en privé meer door elkaar heen lopen is het belangrijk je werkdag goed te plannen. Begin en stop je werkdag op vaste tijden, en zet je computer dan ook uit.
6. Ontspanning. Bedenk waar jij ontspannen van wordt. Neem een warm bad, ga lekker koken of doe een spel.
7. Nachtrust. Houd regelmatige bedtijden aan zorg dat je wegblijft van je schermen in de uren voor het slapen gaan.    

Nog een paar uur werken en dan is het weekend! 🎉 Haal dan alvast lekker gezonde boodschappen in huis, pak je agenda erbij en blok alvast jouw rust-&beweegmomenten zodat je maandag je nieuwe werkweek van start gaat zonder stress en met een grote glimlach op je gezicht! Goed weekend! ♡
Enkele weken geleden ben ik benaderd door MCE-Zorg Enkele weken geleden ben ik benaderd door MCE-Zorg. MCE-Zorg ondersteunt jongvolwassenen naar (begeleid) zelfstandig wonen. Vanuit de cliëntenraad (dus vanuit de jongvolwassen zelf!) kwam het verzoek om met het thema gezondheid aan de slag te gaan. Geweldig, niet!? Dit is direct opgepakt door de leiding. Na een plezierige kennismaking enkele weken terug, mocht ik van de week een presentatie geven over gezonde leefstijl. Nouja, een presentatie… nóg veel leuker > samen in gesprek met de jongeren en de begeleiding, over thema’s als gezonde voeding, voedingsgedrag, beweging, slaap & ontspanning. 

Benieuwd naar wat we hier aan het doen zijn? 🤔😊
De suiker-battle! De groep verdeeld in tweeën, raden hoeveel suikerklontjes er in elk drankje zit.

#suiker #verborgensuikers #frisdrank #bewust #bewustwording #bewustkiezen #bravofactoren #bewegen #roken #alcohol #voeding #ontspanning#gezondheid #gezondekeuzes #gezondeleefstijl #leefstijlcoach #leefmetloes #gewoongezondgenieten
✦ Verbeter je leefstijl, gezondheid en kwaliteit ✦ Verbeter je leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. ✦ Dat is het doel van CooL. CooL staat voor Coaching op Leefstijl. Een leefstijl-programma waarin je leert hoe je op een gezondere manier kunt leven, op een manier die bij jou past en voor jou blijvend vol te houden is! Dus geen dieet of strakke, vaak op lange termijn niet vol te houden, sportprogramma’s. Samen gaan we aan de slag met haalbare doelen & acties die bij jou passen, op jouw tempo. 

Het CooL-programma wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering voor:
1. volwassenen met overgewicht (BMI 25-30) met een verhoogd risico op diabetes mellitus type 2, cardiovasculaire aandoeningen, artrose of slaapapneu of met verhoogde buikomvang (≥ 102 cm bij mannen en ≥ 88 cm bij vrouwen)
2. Volwassenen met obesitas (BMI ≥ 30).
Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende gemotiveerd bent! 

Heb jij interesse en ben je gemotiveerd om aan de slag te gaan? Neem dan contact op met je huisarts of de praktijkondersteuner voor meer informatie en voor een verwijsbrief. 

Voor vragen mag je natuurlijk ook mij bellen. Aangezien de groep al bijna vol zit én we al bijna van start gaan, zou ik zeggen… Heb je interesse? Pak dan direct de telefoon! Fijn weekend verder en wellicht… tot zo!? ☎️😄 

#leefstijlcoaching #gli #gecombineerdeleefstijlinterventie #glicool #CooL #coolprogramma #coaching #gedragsverandering #gedragsbehoud #voeding #beweging #ontspanning #slaap #stress #gezondeleefstijl #gezond #leefstijlcoach #coach #leefmetloes #gewoongezondgenieten
Een gezond ontbijt vandaag voor alle leerlingen va Een gezond ontbijt vandaag voor alle leerlingen van SOKleinBorculo. 
Volkoren brood & bolletjes, volkoren matzes, 30+kaas, kipfilet, schijfjes komkommers, paprika, melk, thee… wat een feest! 🎉 Net als de gastlessen die ik eerder deze week mocht verzorgen. 🎉 De hele school door geweest, alle klassen bezocht, om de kinderen spelenderwijs te leren hoe belangrijk het is om elke dag gezond te ontbijten. Wat was het leuk en wat hebben we gelachen! 😄 Ook over moeilijke woorden als "stoelgang", die wordt genoemd door @schoolontbijt als belangrijke reden om te ontbijten. "Een goede stoel-wattt?". 🤷🏼‍♀️🤷🏾

Leerlingen, juffen & meesters, bedankt voor de uitnodiging en voor jullie gezelligheid. Ik vond het echt hartstikke leuk en een groot compliment aan jullie allemaal; wat zijn jullie goed én gezond bezig op school! 💪

Hopelijk tot volgend jaar en eh… dan kom ik op vrijdag! 🍞🧀🥒🍎🥛😉

#gezondeschool #schoolontbijt #ontbijt #gezondontbijt #gezondestartvandedag #gastles #gezondeleefstijl #leefstijlcoach #leefmetloes
🤸‍♀️ Vreugdesprongetje! 🤸‍♀️ Van 🤸‍♀️ Vreugdesprongetje! 🤸‍♀️
Vanochtend een vreugdesprongetje in huis ipv aan zee, maar… met nét zo’n grote glimlach op mijn gezicht! 😄 Waarom? Omdat ik mijn werk toch zo ontzettend leuk vind! 🥰

Mijn werkochtend begon vandaag met een heel fijn en open gesprek; kennismaking/intake voor het nieuwe Coaching op Leefstijl-programma welke eind november van start gaat. Daarna een kort bezoekje aan de drukker voor nieuw briefpapier & visitekaartjes (met mijn nieuw logo!) en zojuist de laatste aanmelding voor de hardloopclinic die volgende week begint en daarmee zit de groep vol! 🎉

Mijn werkochtend zit erop. Ik spring op de fiets om Wout op te halen. Samen weekend vieren! ♡

Goed weekend allemaal! Geniet! ☀️ 

#vreugdesprongetje #blij #genieten #doenwatjeblijmaakt #werkenmetplezier #gezond #leefstijl #gezondeleefstijl #leefstijlcoaching #leefstijlcoach #coolprogramma #cool #coachingopleefstijl #glicool #gli #gecombineerdeleefstijlinterventie #gezondekeuze #hardloopclinic #sameninbeweging #inbeweging #nieuwlogo #leefmetloes #gewoongezondgenieten #ennuweekend 😄
Beginnen met hardlopen, leuk! Maar eh, waar haal Beginnen met hardlopen, leuk! 
Maar eh, waar haal ik de motivatie vandaan? 🤷🏼‍♀️😅 Nou, daarvoor zijn wij! Wij zijn nl. beide dol op hardlopen én delen graag onze kennis en enthousiasme met jou! 

Loop je mee? 🏃🏼‍♀️🏃‍♂️ 

#hardloopclinic #hardlopen #hardlopenvoorbeginners  #begeleiding #coaching #motivatie #plezier #samen #looptechniek #bewustademhalen #bewegenisgezond #gezondeleefstijl #leefstijlcoach #hardlooptrainer #samenwerking #leefmetloes
Vol energie ✨zat ik vanochtend al vroeg in de au Vol energie ✨zat ik vanochtend al vroeg in de auto! 

Een dag met leuke kennismakingen, het verkennen van samenwerkingskansen en fijne coachgesprekken. 

Met nóg meer energie sluit ik mijn werkdag af en spring ik op de fiets. 

Hoe was jouw (werk-)dag? Ga je zo ook nog even naar buiten, bewegen? Doen! 💪 

Fijne week! ♡

#maandag #startvandeweek #nieuweweek #nieuwekansen #volenergie #volideeën #volopinbeweging #inbeweging 
#leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefmetloes
Twee dagen cursus in het prachtige (!) Sonsbeekpar Twee dagen cursus in het prachtige (!) Sonsbeekpark. Geslaagd, dat kun je wel zeggen. Vol ideeën, inspiratie en goeie zin huiswaarts. Én… een diploma rijker. Vanaf vandaag mag ik mij officieel “mindful run & walk instructeur” noemen! ♡

#geslaagd #mindfulrun #mindfulwalk #coach #mindfulness #hardlopen #wandelen #bewegen #bewustwording #ademhaling #leefstijl #gezondeleefstijl #gezond #genieten #gewoongezondgenieten #leefmetloes #leefstijlcoach #leefstijlcoaching
Soms zit je in zo’n flow dat je het liefst urenl Soms zit je in zo’n flow dat je het liefst urenlang achter je computer blijft zitten. Aan één stuk door, volledig gefocust en bergen werk verzet. 👩‍💻 Heerlijk, vind ik dat. Bijvoorbeeld als ik nieuwe ideeën en plannen aan het uitwerken ben. Gewoon te leuk om te stoppen en dan ineens, is het uuuuren later… 🌙🌟😅

Sinds de coronatijd heeft onze altijd-gezellige partytafel (🍻🎉☀️😉) zowat een permanente plek gekregen op ons kantoor. Online & belafspraken doe ik staand. En nu krijgt’ie gezelschap! Van deze te gekke zitbal, om vaker af te wisselen van houding en actiever te zitten! 

Leuk is’ie hé? ♡ 

#vluv #vluvzitbal #zitbal #zeilerlichtenvoorde
#thuiswerken #thuiswerkplek #homeoffice #actievehouding #actiefzitten #gezondewerkplek #minderzittenmeerbewegen #brengbeweginginjedag #gezond #gezondeleefstijl #leefstijlcoach
Meer laden… Volgen op Instagram

Menu

  • Home
  • Over mij
  • Leefstijlcoaching
  • Aanbod en tarieven
  • Inspiratie
  • Reviews
  • Contact

Contact

Dijkstraat 28
7131 DN Lichtenvoorde

06-13627066
info@leefmetloes.nl

Social media

Copyright © 2022 Leef met Loes